尽管训练强度大，但詹姆斯坚持了下来，也因此在篮球场上所向披靡，靠强大的力量碾压对手，成为NBA球员中实力强劲的一名选手谈起轮胎训练，周琦也曾以这种方式训练过，但周琦扛得轮胎仅是普通的汽车轮胎，相较于詹姆斯来说，训练强度小了很多，但对于周琦来说还是十分吃力，使劲了好久没有将轮胎抬起，他。

对于体能，NBA球员每天都跑圈完整的体能训练周期为12周，分为专项体能力量爆发力速度灵敏度等项目训练之初，可以先进行一般的200米400米跑的体能训练，再逐步在篮球场上进行具体的体能训练NBA有很多训练方法，比如折返跑运球跑冲刺跑等等，都是为球员量身定做的力量训练分四个部分。

强度差10个街区，奇怪的是周琦越来越强了在体型上，NBA和CBA球员差距很大NBA球员每个位置都比CBA球员更大，肌肉线条更好NBA 训练的实力非常全面，包括腰腹下背部肩部腿部力量将为训练蛙跳折返跑和提跟每天会有固定的训练的时间和频率，非常系统，可以很好的保持球员的肌肉力量CBA和NBA。

轮胎训练是每位NBA球星增强力量的重要手段，老詹自然也会通过这样的训练来进行增肌而从下图中我们可以看到，詹姆斯训练用的轮胎简直比他个头还大，其发力时一身完美的肌肉线条可谓一览无余在这样高强度的训练下，詹姆斯想不拥有强大的身体素质都难虽然轮胎训练看起来并不难，但实际上它的重量绝对不。

并不是这样子的，有很多球员在休赛季的时候都会让自己的身体进行一定量的放松，并不会有太大的高强度训练，因为休赛季本身就是一个空窗期，让球员们在新赛季当中对自己的身体有一个调整恢复至于在开赛季之前有很多球员选择动手术的原因，一定程度是为了在常规赛的漫长时间当中让自己的身体得到一定的。

大姚水中超阻力训练 我们都知道，大姚可以说是中国最伟大的球员而在NBA效力期间，大姚也有着自己独特的训练方式，那就是在水里进行阻力训练，我们都知道，常人跑100米不过只要十多秒，然而在水中游100米，可以说是相当吃力，而大姚也正是通过这种方式在水里面练习，要知道作为中锋，他本身阻力已经很大了。

也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量2锻炼腿部力量 腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度大多数自律的球员还会在团队训练结束之后自己去健身房进行各种器械训练，我们看到的NBA球员的身体素质都是顶尖的。