评价一个足球运动员的能力通常分为三部分身体技术心理意识你说的射门属于技术范围有些力量不是很强的选手却能射出有力量的球，这说明腿部力量并不是决定因素，当然，腿部力量是成为重炮手的基础想要射出“炮弹”，需要注意两点射门动作和脚触球的部位射门动作打乒乓球时，大力扣杀。

很多足球运动员会跑步或慢跑来增强心血管耐力尽管在足球比赛中你会跑很长距离，但这种奔跑是间断式的你会频繁启动和停止慢跑冲刺走动和变向间歇训练可以让你为这些活动做好准备间歇训练本身包含高强度和低强度的活动，与比赛中的运动方式类似选择间歇训练动作时，重点关注那些在足球比赛中可能会用到的。

休假的时候练习时间是自由的，到了赛事来临之际，需要每天都进行高强度练习，基本都是从早练习到晚上 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 廿一爷30 20210205 知道答主 回答量0 采纳率0% 帮助的人0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 职业运动员的训练更加系统，而且。

足球运动员的体能训练1发展颈部上肢肩背力量的练习A两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力B俯卧撑可以双手撑在健身球上做C引体向上D 推小车E 卧推水平上斜下斜宽握中握窄握正握反握F 哑铃杠铃弯举G 俯立哑铃臂屈伸宽握中握窄握正握。

足球运动员训练腿部肌肉的方法 1股四头肌 11坐姿水平蹬腿 大强度深蹲前热身练习，安全可靠12斜卧负重腿举 是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量13杠铃深蹲 就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲。

可是，还应该切记，过大的重量将会导致动作速度降低，而出现这种结果是你所不希望的，因此，运动员应该在练习时努力发展“轻快”的感觉至于练习的重复次数，不要超过20次之多如果重复次数过多，只会较多地发展耐力，而不是较多地发展爆发力下面将介绍两种提高下肢爆发力训练的方法负重练习1原地跑。

速度耐力训练有一种方法可以让两种供能系统有氧和无氧协调一致，还能为足球运动相关的肌肉系统提供相应刺激，那就是速度耐力训练速度耐力训练的主要目的是延长运动员保持高强度运动强度的时间在足球比赛中，这将意味着足球运动员在延长奔跑冲刺和高速变向时间的同时，依然能保持对动作的控制和战术。

足球运动中的各种动作均涉及到全身各个关节体力透支时，踢球姿势也易出现偏差，此时，柔韧性对舒缓肌肉和韧带紧张程度避免拉伤就至关重要因此，柔韧性训练是足球运动员日常训练的重要组成部分之一在做家务时，有些人突然搬举发力，会不小心“闪着腰”或“抻着胳膊”这其实是柔韧性差造成的#。